Wenn der Arbeitstag vorbei ist, aber in dir noch weiterläuft...
systeme.io
Du hast den Laptop geschlossen und alle Aufgaben für heute erledigt.
Trotzdem gehst du Gespräche im Kopf noch einmal durch. Deine Schultern tragen weiterhin Verantwortung.
Dein Körper ist müde, während dein Inneres noch auf Leistung eingestellt ist.
Der Feierabend steht auf der Uhr – aber du bist noch nicht wirklich bei dir angekommen.
Genau für diesen Übergang ist der Feierabend-Reset gedacht.
Du musst nichts leisten, nichts analysieren und heute auch nichts mehr lösen.
Du darfst dich hinsetzen oder hinlegen, meiner Stimme folgen und den Arbeitstag Schritt für Schritt aus deinem Körper und deiner Aufmerksamkeit entlassen.
GESUND IM JOB · GEFÜHRTE AUDIO-MEDITATION
Du hast Feierabend.
Aber dein Inneres arbeitet weiter...
Der Feierabend-Reset begleitet dich aus dem Funktionsmodus zurück in deinen Körper, deine Energie und deinen Abend – mit einem ruhigen Bodycheck, bewussten Pausen und besonderen inneren Bildern.
Auch wenn manches zunächst ungewöhnlich klingt:
Probiere mal etwas Neues aus und spüre anschließend selbst, was es mit dir macht.
35:47 Minuten · einmalig 14,99 € · kein Abo
Was dich in der Meditation erwartet
1. Ankommen und den Körper wieder spüren
Ein ausführlicher Bodycheck führt dich von den Füßen über Beine, Bauch, Brustkorb und Schultern bis zu Nacken, Kiefer und Gesicht. Du nimmst wahr, was gerade da ist, ohne es verändern zu müssen.
2. Halt und Verbindung erleben
In einer inneren Reise verbindest du dich mit der tragenden Kraft der Erde und dem Licht der Zentralsonne – als spirituelle Bilder für Erdung, Lebendigkeit und innere Ausrichtung.
3. Deinen eigenen Wesenskern erinnern
Aus deinem Herzraum heraus lässt du einen hellen Funken größer werden. Er erinnert dich daran, dass du mehr bist als deine Aufgaben, deine Rollen und das, was du täglich leisten musst.
4. Den Arbeitstag bewusst freigeben
Aufgaben, Gespräche, Erwartungen und Gedanken, die noch weiterlaufen, dürfen für heute zur Ruhe kommen. Was bis morgen warten kann, muss nicht länger durch deinen Abend getragen werden.
5. Mit spirituellen Symbolen arbeiten
Das Christuslicht wird als starke, weiß-goldene Flamme beziehungsweise lichtvolle Energie erfahrbar. Die Fleur de Lis dient in dieser Meditation als inneres Symbol und Tor der Transformation. Du darfst alte Belastungen und Bindungen in deiner Vorstellung freigeben – nur so weit, wie es sich für dich stimmig anfühlt.
6. Sicher in den Abend zurückkehren
Zum Abschluss kehrst du bewusst in deinen Körper und den Raum um dich herum zurück. Du spürst deine Füße, bewegst Hände und Schultern und kommst in deinem eigenen Tempo wieder im Hier und Jetzt an.
Spirituelle Bilder – ganz ohne Glaubensprüfung
Der Feierabend-Reset richtet sich nicht nur an Menschen, die bereits Erfahrung mit Meditation oder Spiritualität haben.
Er ist für ganz normale Arbeitnehmer gedacht, die nach einem fordernden Tag wieder bei sich ankommen möchten.
Die Meditation verbindet alltagstaugliche Körperwahrnehmung mit spirituellen Bildern.
Darin kommen unter anderem der Eisenkern der Erde, die Zentralsonne, das Christuslicht, die Fleur de Lis, dein Energiefeld sowie
– als freiwillige Deutungsmöglichkeit – frühere Inkarnationen vor.
Du musst dafür weder religiös sein noch dich selbst als spirituell bezeichnen.
Du musst auch nichts ungeprüft glauben. Du kannst die Symbole einfach wie Bilder in einer geführten Fantasiereise betrachten
und dich für 35 Minuten neugierig darauf einlassen.
Manches davon mag für dich zunächst ungewohnt klingen. Das ist völlig in Ordnung.
Du musst die Bilder weder erklären noch bewerten. Probiere sie einfach einmal aus – sei offen für neues, neugierig und ohne Leistungsdruck.
Danach entscheidest du selbst, was du aus dieser Erfahrung für dich mitnehmen möchtest.
Der Feierabend-Reset passt zu dir, wenn …
du nach der Arbeit äußerlich fertig bist, innerlich aber noch weiterfunktionierst,
du Gespräche, Aufgaben oder fremde Erwartungen mit in deinen Abend nimmst,
du dir bewusst Zeit zum Ankommen und Loslassen nehmen möchtest,
du langsame Anleitung und notwendige Pausen als wohltuend erlebst,
und du bereit bist, dich auch ohne Vorerfahrung einmal neugierig auf ungewohnte innere Bilder einzulassen.
Das erhältst du
eine 35:47-minütige geführte Audio-Meditation,
einen ausführlichen Bodycheck zum Ankommen,
eine spirituelle Reise zum Freigeben des Arbeitstages,
eine Audiodatei, die du wiederholt in deinem eigenen Tempo nutzen kannst,
und einen eigenständigen Einstieg in die Arbeit von Gesund im Job.
Dein Preis: einmalig 14,99 €
Kein Abo. Eine Meditation. 35:47 Minuten Zeit für dich.
Auch wenn es ungewöhnlich klingt: Lass dich einmal darauf ein. Vielleicht entdeckst du etwas, das du mit dem Verstand allein bisher nicht erreichen konntest.
So nutzt du die Meditation
Plane dir einen ungestörten Zeitraum von etwa 40 Minuten ein. Setze oder lege dich bequem hin.
Kopfhörer kannst du verwenden, sie sind aber nicht notwendig.
Höre die Meditation ausschließlich an einem sicheren Ort – niemals beim Autofahren oder während einer Tätigkeit, die deine volle Aufmerksamkeit erfordert.
Du bestimmst jederzeit selbst, wie weit du dich einlassen möchtest. Deine Augen dürfen geöffnet bleiben, du kannst deine Position verändern oder die Meditation beenden.
Wird etwas unangenehm, öffne die Augen, orientiere dich im Raum und spüre bewusst den Boden unter deinen Füßen.
Häufige Fragen
Sind 35 Minuten nicht zu lang für einen Feierabend-Reset?
Die Länge ist bewusst gewählt. Diese Meditation soll dich nicht schnell durch eine Technik führen. Körperwahrnehmung, innere Bilder und Entspannung brauchen Raum.
Die ruhige Sprechweise und die Pausen sind ein wesentlicher Teil der Erfahrung.
Muss ich spirituell oder religiös sein?
Nein. Du kannst ein vollkommen bodenständiger, pragmatischer Mensch sein. Du musst weder einer Religion angehören noch an eine bestimmte Wirkung glauben.
Das Christuslicht wird als weiß-goldene Energie beschrieben und die Fleur de Lis als Symbol der Transformation genutzt.
Auch wenn das zunächst ungewöhnlich klingt: Betrachte diese Elemente einfach als innere Bilder, probiere etwas Neues aus und entscheide erst nach der Meditation,
wie du die Erfahrung für dich einordnest.
Kann ich die Meditation öfter anhören?
Ja. Du kannst sie immer dann nutzen, wenn du dir nach einem Arbeitstag einen bewussten Übergang in deinen Abend schaffen möchtest.
Ersetzt die Meditation eine Therapie oder Behandlung?
Nein. Der Feierabend-Reset ist ein Angebot zur persönlichen Entspannung und Selbsterfahrung.
Er enthält kein Heilversprechen und ersetzt keine medizinische, psychiatrische oder psychotherapeutische Diagnose oder Behandlung.
Von Monika Rudolph · Gesund im Job
Der Feierabend-Reset ist ein eigenständiges Einstiegsangebot für Menschen, die viel tragen, zuverlässig funktionieren und nach der Arbeit wieder bewusster bei sich ankommen möchten.
Wenn du anschließend tiefer verstehen möchtest, was dich im Alltag immer wieder aus deiner Mitte bringt, kann der Grundlagenkurs „Wege ins Leben“ ein möglicher nächster Schritt für dich sein.
Hinweis:
Diese Meditation dient der Entspannung und persönlichen Selbsterfahrung. Sie ersetzt keine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung. Bitte höre sie nicht beim Autofahren oder bei Tätigkeiten, die deine Aufmerksamkeit erfordern.
Du hast Feierabend.Dein Körper noch nicht.
Wenn der Arbeitstag im Kopf weiterläuft und deine Schultern noch Verantwortung tragen, begleitet dich der Feierabend-Reset Schritt für Schritt zurück in deinen Abend.
Der Laptop ist zu.
Aber innerlich bist du noch iDein Moment nach der Arbeit
m35:47 Minuten · sofort verfügbar · kein Abo · beliebig oft anhören
DEinmalzahlung · beliebig oft anhören · 11-Minuten-Bonus am Meer · 11-Minuten-Bonus am Meer
ienst.
Du hast alles für heute erledigt. Trotzdem laufen Gespräche, Aufgaben und Erwartungen weiter. Genau an dieser Stelle setzt der Feierabend-Reset an.
Der Kopf arbeitet weiter
Du gehst Gespräche noch einmal durch und denkst bereits an morgen.
Der Körper hält fest
Schultern, Kiefer oder Bauch bleiben angespannt, obwohl der Arbeitstag vorbei ist.
Der Abend beginnt nicht richtig
Du bist müde, aber innerlich noch auf Leistung und Verantwortung eingestellt.
Von „ich funktioniere noch“
zu „jetzt beginnt mein Abend“
Vor deinem Reset
- Aufgaben und Gespräche laufen im Kopf weiter.
- Du trägst den Arbeitstag mit auf das Sofa.
- Dein Körper bekommt kein klares Feierabend-Signal.
- Selbst Ruhe fühlt sich noch nach Funktionieren an.
Was du dir damit ermöglichst
- Einen bewussten Übergang zwischen Arbeit und Privatleben.
- Deine Aufmerksamkeit wieder auf dich zu richten.
- Wahrzunehmen, was dein Körper gerade braucht.
- Den Abend mit einem Moment nur für dich zu beginnen.
Kein weiterer Punkt auf deiner To-do-Liste.
Nur zuhören.
40 Minuten freihalten
Suche dir einen sicheren, ungestörten Platz und setze oder lege dich bequem hin.
Meine Stimme einschalten
Kopfhörer sind möglich, aber nicht nötig. Du musst nichts leisten oder richtig machen.
In deinem Tempo ankommen
Du entscheidest jederzeit selbst, wie weit du dich auf die Reise einlassen möchtest.
Was dich in den 35:47 Minuten erwartet
Eine langsam geführte Reise mit bewussten Pausen – damit du nicht noch mehr Informationen verarbeiten musst.
Den Körper wieder wahrnehmen
Ein ausführlicher Bodycheck führt dich Schritt für Schritt durch deinen Körper. Du nimmst wahr, ohne etwas verändern zu müssen.
Den Arbeitstag freigeben
Aufgaben, Gespräche und Erwartungen dürfen für heute dort bleiben, wo sie hingehören.
Innere Bilder erleben
Licht, Erde und Symbole begleiten die Reise als Bilder für Halt, Lebendigkeit und Ausrichtung.
Sicher zurückkehren
Zum Abschluss orientierst du dich bewusst im Raum und kommst in deinem eigenen Tempo im Hier und Jetzt an.
Offen und ehrlich: Diese Meditation geht weiter als eine klassische Atemübung.
Sie verbindet alltagstaugliche Körperwahrnehmung mit spirituellen Bildern. Darin kommen unter anderem der Eisenkern der Erde, die Zentralsonne, das Christuslicht, die Fleur de Lis, dein Energiefeld und – als freiwillige Deutungsmöglichkeit – frühere Inkarnationen vor.
Du musst dafür weder religiös sein noch etwas glauben. Du kannst alles wie Bilder einer Fantasiereise betrachten. Wenn solche Bilder für dich grundsätzlich nicht passen, ist diese Meditation allerdings nicht die richtige Wahl. Du sollst vor dem Kauf wissen, worauf du dich einlässt.
Eine Stimme, die das Funktionieren kennt.
Ich bin Monika Rudolph, Heilpraktikerin für Psychotherapie und die Stimme hinter Gesund im Job.
Ich weiß aus eigener Erfahrung, wie es ist, lange zuverlässig zu funktionieren und dabei den Kontakt zu sich selbst zu verlieren. Deshalb bekommst du von mir keine weitere Aufgabe und keinen Leistungsdruck.
Ich begleite dich ruhig durch die Meditation. Du bleibst dabei jederzeit selbstbestimmt und entscheidest anschließend selbst, was sich für dich stimmig anfühlt.
Der Feierabend-Reset
einmalig · kein Abo · sofort verfügbar
Das erhältst du sofort nach dem Kauf:
Du hast Feierabend.Dein Körper noch nicht.
Wenn der Arbeitstag im Kopf weiterläuft und deine Schultern noch Verantwortung tragen, begleitet dich der Feierabend-Reset Schritt für Schritt zurück in deinen Abend.
Der Laptop ist zu.
Aber innerlich bist du noch im Dienst.
Du hast alles für heute erledigt. Trotzdem laufen Gespräche, Aufgaben und Erwartungen weiter. Genau an dieser Stelle setzt der Feierabend-Reset an.
Der Kopf arbeitet weiter
Du gehst Gespräche noch einmal durch und denkst bereits an morgen.
Der Körper hält fest
Schultern, Kiefer oder Bauch bleiben angespannt, obwohl der Arbeitstag vorbei ist.
Der Abend beginnt nicht richtig
Du bist müde, aber innerlich noch auf Leistung und Verantwortung eingestellt.
Von „ich funktioniere noch“
zu „jetzt beginnt mein Abend“
Vor deinem Reset
- Aufgaben und Gespräche laufen im Kopf weiter.
- Du trägst den Arbeitstag mit auf das Sofa.
- Dein Körper bekommt kein klares Feierabend-Signal.
- Selbst Ruhe fühlt sich noch nach Funktionieren an.
Was du dir damit ermöglichst
- Einen bewussten Übergang zwischen Arbeit und Privatleben.
- Deine Aufmerksamkeit wieder auf dich zu richten.
- Wahrzunehmen, was dein Körper gerade braucht.
- Den Abend mit einem Moment nur für dich zu beginnen.
Kein weiterer Punkt auf deiner To-do-Liste.
Nur zuhören.
40 Minuten freihalten
Suche dir einen sicheren, ungestörten Platz und setze oder lege dich bequem hin.
Meine Stimme einschalten
Kopfhörer sind möglich, aber nicht nötig. Du musst nichts leisten oder richtig machen.
In deinem Tempo ankommen
Du entscheidest jederzeit selbst, wie weit du dich auf die Reise einlassen möchtest.
Was dich in den 35:47 Minuten erwartet
Eine langsam geführte Reise mit bewussten Pausen – damit du nicht noch mehr Informationen verarbeiten musst.
Den Körper wieder wahrnehmen
Ein ausführlicher Bodycheck führt dich Schritt für Schritt durch deinen Körper. Du nimmst wahr, ohne etwas verändern zu müssen.
Den Arbeitstag freigeben
Aufgaben, Gespräche und Erwartungen dürfen für heute dort bleiben, wo sie hingehören.
Innere Bilder erleben
Licht, Erde und Symbole begleiten die Reise als Bilder für Halt, Lebendigkeit und Ausrichtung.
Sicher zurückkehren
Zum Abschluss orientierst du dich bewusst im Raum und kommst in deinem eigenen Tempo im Hier und Jetzt an.
Offen und ehrlich: Diese Meditation geht weiter als eine klassische Atemübung.
Sie verbindet alltagstaugliche Körperwahrnehmung mit spirituellen Bildern. Darin kommen unter anderem der Eisenkern der Erde, die Zentralsonne, das Christuslicht, die Fleur de Lis, dein Energiefeld und – als freiwillige Deutungsmöglichkeit – frühere Inkarnationen vor.
Du musst dafür weder religiös sein noch etwas glauben. Du kannst alles wie Bilder einer Fantasiereise betrachten. Wenn solche Bilder für dich grundsätzlich nicht passen, ist diese Meditation allerdings nicht die richtige Wahl. Du sollst vor dem Kauf wissen, worauf du dich einlässt.
Eine Stimme, die das Funktionieren kennt.
Ich bin Monika Rudolph, Heilpraktikerin für Psychotherapie und die Stimme hinter Gesund im Job.
Ich weiß aus eigener Erfahrung, wie es ist, lange zuverlässig zu funktionieren und dabei den Kontakt zu sich selbst zu verlieren. Deshalb bekommst du von mir keine weitere Aufgabe und keinen Leistungsdruck.
Ich begleite dich ruhig durch die Meditation. Du bleibst dabei jederzeit selbstbestimmt und entscheidest anschließend selbst, was sich für dich stimmig anfühlt.
Der Feierabend-Reset
einmalig · kein Abo · sofort verfügbar
Das erhältst du sofort nach dem Kauf:
- 35:47 Minuten geführte Audio-Meditation
- ausführlicher Bodycheck
- ruhige Anleitung mit bewussten Pausen
- beliebig oft anhörbare Audiodatei
Häufige Fragen
Sind 35 Minuten nicht zu lang?
Die Länge ist bewusst gewählt. Körperwahrnehmung, innere Bilder und ruhige Pausen brauchen Raum. Der Feierabend-Reset ist keine schnelle Zwei-Minuten-Technik.
Muss ich spirituell oder religiös sein?
Nein. Du kannst die spirituellen Elemente einfach als Bilder einer geführten Fantasiereise betrachten. Du musst keine bestimmte Überzeugung teilen und entscheidest selbst, wie du das Erlebte einordnest.
Kann ich die Meditation öfter anhören?
Ja. Die Audiodatei steht dir zur wiederholten Nutzung zur Verfügung und kann dich immer wieder beim bewussten Übergang in deinen Abend begleiten.
Was brauche ich dafür?
Einen sicheren, möglichst ungestörten Platz und ungefähr 40 Minuten Zeit. Kopfhörer kannst du verwenden, sie sind aber nicht notwendig.
Ersetzt die Meditation eine Behandlung?
Nein. Sie dient der Entspannung und persönlichen Selbsterfahrung und ersetzt keine medizinische, psychiatrische oder psychotherapeutische Diagnose oder Behandlung.
- 35:47 Minuten geführte Audio-Meditation
- ausführlicher Bodycheck
- ruhige Anleitung mit bewussten Pausen
- beliebig oft anhörbare Audiodatei
Häufige Fragen
Sind 35 Minuten nicht zu lang?
Die Länge ist bewusst gewählt. Körperwahrnehmung, innere Bilder und ruhige Pausen brauchen Raum. Der Feierabend-Reset ist keine schnelle Zwei-Minuten-Technik.
Muss ich spirituell oder religiös sein?
Nein. Du kannst die spirituellen Elemente einfach als Bilder einer geführten Fantasiereise betrachten. Du musst keine bestimmte Überzeugung teilen und entscheidest selbst, wie du das Erlebte einordnest.
Kann ich die Meditation öfter anhören?
Ja. Die Audiodatei steht dir zur wiederholten Nutzung zur Verfügung und kann dich immer wieder beim bewussten Übergang in deinen Abend begleiten.
Was brauche ich dafür?
Einen sicheren, möglichst ungestörten Platz und ungefähr 40 Minuten Zeit. Kopfhörer kannst du verwenden, sie sind aber nicht notwendig.
Ersetzt die Meditation eine Behandlung?
Nein. Sie dient der Entspannung und persönlichen Selbsterfahrung und ersetzt keine medizinische, psychiatrische oder psychotherapeutische Diagnose oder Behandlung.
systeme.io
Du hast Feierabend.
Dein Körper noch nicht.
Du kommst nach Hause. Die Tür fällt ins Schloss. Aber Gespräche, Aufgaben und Erwartungen laufen in dir weiter. Die innere Unruhe ist noch da und deine Gedanken finden keinen Feierabend.
Der Feierabend-Reset begleitet dich aus dem Arbeitsmodus zurück in deinen eigenen Abend – ruhig, Schritt für Schritt und ohne dass du noch etwas leisten musst.
ICH MÖCHTE ENDLICH AUS DEM ARBEITSMODUS AUSSTEIGENDer Arbeitstag ist vorbei. Aber du trägst ihn noch mit dir herum · Bonus: 11 Minuten Meeresrauschen inklusive · Bonus: 11 Minuten Meeresrauschen inklusive.
Vielleicht sitzt du längst auf dem Sofa und bist trotzdem noch nicht wirklich angekommen.
Du gehst ein Gespräch noch einmal durch. Du denkst daran, was liegen geblieben ist. Dein Kiefer ist fest, deine Schultern halten weiter durch und ein Teil von dir ist gedanklich schon wieder bei morgen.
Du bist müde – aber innerlich läufst du weiter.
Und selbst wenn endlich Ruhe um dich herum ist, beginnt in deinem Kopf die nächste Schicht: Das Gedankenkarussell dreht sich weiter und macht es schwer, wieder klare Gedanken zu fassen.
Das ist der Moment, in dem du nicht noch mehr Disziplin brauchst. Du brauchst einen klaren Übergang.
Stell dir vor, du kommst nach Hause – und musst nicht sofort wieder funktionieren.
Du schließt die Tür hinter dir. Du setzt oder legst dich hin. Für die nächsten Minuten erwartet niemand etwas von dir.
Du musst kein Gespräch mehr beantworten. Keine Entscheidung treffen. Nichts erklären. Nichts richtig machen.
Meine Stimme führt dich langsam aus dem Tempo des Tages heraus. Der Druck darf für einen Moment leichter werden. Die innere Unruhe darf nachlassen und das Gedankenkarussell langsamer werden.
Zwischen dir und den Gedanken an die Arbeit kann ein erster innerer Abstand entstehen. Deine Aufmerksamkeit kommt zurück zu dir – und du kannst wieder klare Gedanken fassen.
Aus Weiterlaufen wird bewusstes Runterfahren.
Aus Funktionieren wird wieder Spüren.
Aus Arbeitsmodus wird Feierabend.
Nicht perfekt. Nicht auf Knopfdruck. Aber als klarer Moment, in dem du deinem Körper zeigst: Für heute ist genug.
Dein Abend darf mehr sein als die Erholung für den nächsten Arbeitstag.
Der Feierabend-Reset schenkt dir 35:47 Minuten, in denen du nicht für andere da sein musst.
Du darfst ausatmen. Du darfst den Tag dort lassen, wo er hingehört. Du darfst wieder wahrnehmen, wie es dir gerade wirklich geht – ohne dich zu bewerten und ohne sofort etwas verändern zu müssen.
Die ruhige Audio-Reise begleitet dich dabei, den äußeren Feierabend auch innerlich beginnen zu lassen. Du schaffst einen bewussten Übergang zwischen dem, was heute von dir verlangt wurde, und der Zeit, die jetzt wieder dir gehört.
ICH MÖCHTE ENDLICH AUS DEM ARBEITSMODUS AUSSTEIGENWas du nicht länger mit auf das Sofa nehmen musst
Vor dem Reset
- Gespräche und Aufgaben laufen im Kopf weiter.
- Innere Unruhe und Gedankenkarussell lassen dich nicht richtig abschalten.
- Dein Körper bleibt auf Leistung und Verantwortung eingestellt.
- Du bist zu Hause, aber innerlich noch im Dienst.
- Selbst Ruhe fühlt sich an, als müsstest du sie erst verdienen.
Was du dir stattdessen ermöglichen kannst
- bewussten Abstand zum Arbeitstag
- einen Moment, in dem nichts von dir verlangt wird
- deine Aufmerksamkeit wieder bei dir sammeln
- den Druck des Tages Stück für Stück ablegen
- wieder klare Gedanken fassen
- deinen Abend in deinem eigenen Tempo beginnen
Kein weiterer Punkt auf deiner To-do-Liste. Nur zuhören.
Nimm dir einen geschützten Moment.
Suche dir einen sicheren, ungestörten Platz und setze oder lege dich bequem hin.
Schalte meine Stimme ein.
Kopfhörer sind möglich, aber nicht nötig. Du musst dich nicht besonders konzentrieren und nichts richtig machen.
Bleibe in deinem Tempo.
Du entscheidest jederzeit selbst, wie weit du dich einlassen möchtest. Du kannst die Audio-Reise jederzeit beenden.
Ruhig geführt. Mit bewussten Pausen. Ohne neue Informationsflut.
Während der 35:47 Minuten wirst du langsam dabei begleitet,
- deine Aufmerksamkeit vom Arbeitstag zurückzuholen
- deinen Körper wieder bewusster wahrzunehmen
- Aufgaben und Gespräche für heute loszulassen
- einen ersten inneren Abstand entstehen zu lassen
- dich zum Abschluss wieder bewusst im Raum zu orientieren
Du musst dabei nichts erreichen. Der Feierabend-Reset ist eine Einladung, den Übergang in deinen Abend nicht dem Zufall zu überlassen.
Eine Stimme, die das Funktionieren kennt.
Ich bin Monika Rudolph, Heilpraktikerin für Psychotherapie und die Stimme hinter Gesund im Job.
Ich weiß aus eigener Erfahrung, wie es ist, lange zuverlässig zu funktionieren und dabei kaum zu merken, wie viel Anspannung man mit durch den Tag trägt.
Deshalb bekommst du von mir keine weitere Aufgabe, keinen Leistungsdruck und kein Versprechen, dass du nur alles richtig machen musst.
Ich begleite dich ruhig durch die Audio-Reise. Du bleibst dabei jederzeit selbstbestimmt.
Der Feierabend-Reset
Einmalzahlung · kein Abo · sofort verfügbar
- 35:47 Minuten geführte Audio-Reise
- ruhige Anleitung mit bewussten Pausen
- bewusster Übergang vom Arbeitsmodus in den Feierabend
- Audiodatei zum beliebig häufigen Anhören
- sofortiger Zugang nach erfolgreicher Zahlung
Mach doch mal Feierabend – Dein Kurzreset am Beach, nur Du und Dein Körper
Eine kurze, rund elfminütige Strandreise mit Meeresrauschen für Tage, an denen du wenig Zeit hast und trotzdem bewusst aus dem Arbeitsmodus aussteigen möchtest.
Häufige Fragen
Sind 35 Minuten nicht zu lang?
Der vollständige Feierabend-Reset ist bewusst langsam aufgebaut. Für Tage mit wenig Zeit erhältst du beim Kauf zusätzlich den rund elfminütigen Kurzreset als kostenfreien Bonus.
Was ist der Unterschied zum Kurzreset-Bonus?
Der Bonus ist für einen kurzen ersten Moment zum Durchatmen gedacht. Der vollständige Feierabend-Reset begleitet dich mit mehr Zeit und bewussten Pausen durch den gesamten Übergang in deinen Abend. Du erhältst beide Audios zusammen für 14,99 €.
Muss ich Erfahrung mit Meditation haben?
Nein. Du musst nichts können und nichts richtig machen. Du hörst einfach zu und entscheidest jederzeit selbst, was für dich angenehm ist.
Kann ich den Feierabend-Reset öfter anhören?
Ja. Nach dem Kauf steht dir die Audiodatei zur Verfügung und du kannst sie beliebig oft nutzen.
Was brauche ich dafür?
Einen sicheren, möglichst ungestörten Platz und ein Gerät zum Abspielen. Kopfhörer sind möglich, aber nicht notwendig.
Was mache ich, wenn mir etwas unangenehm wird?
Öffne die Augen, orientiere dich im Raum und beende die Audio-Reise. Du bestimmst jederzeit selbst über Tempo und Dauer.
Ersetzt die Audio-Reise eine Behandlung?
Nein. Der Feierabend-Reset ist ein Angebot zur Entspannung und Selbstwahrnehmung und ersetzt keine Behandlung. Er ist nicht für akute psychische Krisen geeignet.
Du musst den Arbeitstag nicht bis ins Bett mitnehmen.
Vielleicht wird nicht jeder Gedanke sofort still. Aber du kannst dir heute einen bewussten Moment schaffen, in dem du nicht mehr funktionieren musst. Einen Moment, in dem du den Druck des Tages ablegst und wieder bei dir ankommst.
Dein Feierabend darf nicht nur im Kalender stehen. Du darfst ihn auch spüren.
JA, ICH MÖCHTE ENDLICH IN MEINEN FEIERABENDWichtiger Hinweis: Nicht für akute psychische Krisen geeignet. Höre die Audio-Reise ausschließlich an einem sicheren Ort – niemals beim Autofahren oder bei Tätigkeiten, die deine volle Aufmerksamkeit erfordern. Wenn etwas unangenehm wird, kannst du die Augen öffnen, dich im Raum orientieren und die Audio-Reise jederzeit beenden. Der Feierabend-Reset ersetzt keine ärztliche, psychiatrische oder psychotherapeutische Behandlung.
Du hast Feierabend.
Dein Körper noch nicht.
Du kommst nach Hause. Die Tür fällt ins Schloss. Aber Gespräche, Aufgaben und Erwartungen laufen in dir weiter. Die innere Unruhe ist noch da und deine Gedanken finden keinen Feierabend.
Der Feierabend-Reset begleitet dich aus dem Arbeitsmodus zurück in deinen eigenen Abend – ruhig, Schritt für Schritt und ohne dass du noch etwas leisten musst.
ICH MÖCHTE ENDLICH AUS DEM ARBEITSMODUS AUSSTEIGENDer Arbeitstag ist vorbei. Aber du trägst ihn noch mit dir herum.
Vielleicht sitzt du längst auf dem Sofa und bist trotzdem noch nicht wirklich angekommen.
Du gehst ein Gespräch noch einmal durch. Du denkst daran, was liegen geblieben ist. Dein Kiefer ist fest, deine Schultern halten weiter durch und ein Teil von dir ist gedanklich schon wieder bei morgen.
Du bist müde – aber innerlich läufst du weiter.
Und selbst wenn endlich Ruhe um dich herum ist, beginnt in deinem Kopf die nächste Schicht: Das Gedankenkarussell dreht sich weiter und macht es schwer, wieder klare Gedanken zu fassen.
Das ist der Moment, in dem du nicht noch mehr Disziplin brauchst. Du brauchst einen klaren Übergang.
Stell dir vor, du kommst nach Hause – und musst nicht sofort wieder funktionieren.
Du schließt die Tür hinter dir. Du setzt oder legst dich hin. Für die nächsten Minuten erwartet niemand etwas von dir.
Du musst kein Gespräch mehr beantworten. Keine Entscheidung treffen. Nichts erklären. Nichts richtig machen.
Meine Stimme führt dich langsam aus dem Tempo des Tages heraus. Der Druck darf für einen Moment leichter werden. Die innere Unruhe darf nachlassen und das Gedankenkarussell langsamer werden.
Zwischen dir und den Gedanken an die Arbeit kann ein erster innerer Abstand entstehen. Deine Aufmerksamkeit kommt zurück zu dir – und du kannst wieder klare Gedanken fassen.
Aus Weiterlaufen wird bewusstes Runterfahren.
Aus Funktionieren wird wieder Spüren.
Aus Arbeitsmodus wird Feierabend.
Nicht perfekt. Nicht auf Knopfdruck. Aber als klarer Moment, in dem du deinem Körper zeigst: Für heute ist genug.
Dein Abend darf mehr sein als die Erholung für den nächsten Arbeitstag.
Der Feierabend-Reset schenkt dir 35:47 Minuten, in denen du nicht für andere da sein musst.
Du darfst ausatmen. Du darfst den Tag dort lassen, wo er hingehört. Du darfst wieder wahrnehmen, wie es dir gerade wirklich geht – ohne dich zu bewerten und ohne sofort etwas verändern zu müssen.
Die ruhige Audio-Reise begleitet dich dabei, den äußeren Feierabend auch innerlich beginnen zu lassen. Du schaffst einen bewussten Übergang zwischen dem, was heute von dir verlangt wurde, und der Zeit, die jetzt wieder dir gehört.
ICH MÖCHTE ENDLICH AUS DEM ARBEITSMODUS AUSSTEIGENWas du nicht länger mit auf das Sofa nehmen musst
Vor dem Reset
- Gespräche und Aufgaben laufen im Kopf weiter.
- Innere Unruhe und Gedankenkarussell lassen dich nicht richtig abschalten.
- Dein Körper bleibt auf Leistung und Verantwortung eingestellt.
- Du bist zu Hause, aber innerlich noch im Dienst.
- Selbst Ruhe fühlt sich an, als müsstest du sie erst verdienen.
Was du dir stattdessen ermöglichen kannst
- bewussten Abstand zum Arbeitstag
- einen Moment, in dem nichts von dir verlangt wird
- deine Aufmerksamkeit wieder bei dir sammeln
- den Druck des Tages Stück für Stück ablegen
- wieder klare Gedanken fassen
- deinen Abend in deinem eigenen Tempo beginnen
Kein weiterer Punkt auf deiner To-do-Liste. Nur zuhören.
Nimm dir einen geschützten Moment.
Suche dir einen sicheren, ungestörten Platz und setze oder lege dich bequem hin.
Schalte meine Stimme ein.
Kopfhörer sind möglich, aber nicht nötig. Du musst dich nicht besonders konzentrieren und nichts richtig machen.
Bleibe in deinem Tempo.
Du entscheidest jederzeit selbst, wie weit du dich einlassen möchtest. Du kannst die Audio-Reise jederzeit beenden.
Ruhig geführt. Mit bewussten Pausen. Ohne neue Informationsflut.
Während der 35:47 Minuten wirst du langsam dabei begleitet,
- deine Aufmerksamkeit vom Arbeitstag zurückzuholen
- deinen Körper wieder bewusster wahrzunehmen
- Aufgaben und Gespräche für heute loszulassen
- einen ersten inneren Abstand entstehen zu lassen
- dich zum Abschluss wieder bewusst im Raum zu orientieren
Du musst dabei nichts erreichen. Der Feierabend-Reset ist eine Einladung, den Übergang in deinen Abend nicht dem Zufall zu überlassen.
Eine Stimme, die das Funktionieren kennt.
Ich bin Monika Rudolph, Heilpraktikerin für Psychotherapie und die Stimme hinter Gesund im Job.
Ich weiß aus eigener Erfahrung, wie es ist, lange zuverlässig zu funktionieren und dabei kaum zu merken, wie viel Anspannung man mit durch den Tag trägt.
Deshalb bekommst du von mir keine weitere Aufgabe, keinen Leistungsdruck und kein Versprechen, dass du nur alles richtig machen musst.
Ich begleite dich ruhig durch die Audio-Reise. Du bleibst dabei jederzeit selbstbestimmt.
Der Feierabend-Reset
Einmalzahlung · kein Abo · sofort verfügbar
- 35:47 Minuten geführte Audio-Reise
- ruhige Anleitung mit bewussten Pausen
- bewusster Übergang vom Arbeitsmodus in den Feierabend
- Audiodatei zum beliebig häufigen Anhören
- sofortiger Zugang nach erfolgreicher Zahlung
Mach doch mal Feierabend – Dein Kurzreset am Beach, nur Du und Dein Körper
Eine kurze, rund elfminütige Strandreise mit Meeresrauschen für Tage, an denen du wenig Zeit hast und trotzdem bewusst aus dem Arbeitsmodus aussteigen möchtest.
Häufige Fragen
Sind 35 Minuten nicht zu lang?
Der vollständige Feierabend-Reset ist bewusst langsam aufgebaut. Für Tage mit wenig Zeit erhältst du beim Kauf zusätzlich den rund elfminütigen Kurzreset als kostenfreien Bonus.
Was ist der Unterschied zum Kurzreset-Bonus?
Der Bonus ist für einen kurzen ersten Moment zum Durchatmen gedacht. Der vollständige Feierabend-Reset begleitet dich mit mehr Zeit und bewussten Pausen durch den gesamten Übergang in deinen Abend. Du erhältst beide Audios zusammen für 14,99 €.
Muss ich Erfahrung mit Meditation haben?
Nein. Du musst nichts können und nichts richtig machen. Du hörst einfach zu und entscheidest jederzeit selbst, was für dich angenehm ist.
Kann ich den Feierabend-Reset öfter anhören?
Ja. Nach dem Kauf steht dir die Audiodatei zur Verfügung und du kannst sie beliebig oft nutzen.
Was brauche ich dafür?
Einen sicheren, möglichst ungestörten Platz und ein Gerät zum Abspielen. Kopfhörer sind möglich, aber nicht notwendig.
Was mache ich, wenn mir etwas unangenehm wird?
Öffne die Augen, orientiere dich im Raum und beende die Audio-Reise. Du bestimmst jederzeit selbst über Tempo und Dauer.
Ersetzt die Audio-Reise eine Behandlung?
Nein. Der Feierabend-Reset ist ein Angebot zur Entspannung und Selbstwahrnehmung und ersetzt keine Behandlung. Er ist nicht für akute psychische Krisen geeignet.
Du musst den Arbeitstag nicht bis ins Bett mitnehmen.
Vielleicht wird nicht jeder Gedanke sofort still. Aber du kannst dir heute einen bewussten Moment schaffen, in dem du nicht mehr funktionieren musst. Einen Moment, in dem du den Druck des Tages ablegst und wieder bei dir ankommst.
Dein Feierabend darf nicht nur im Kalender stehen. Du darfst ihn auch spüren.
JA, ICH MÖCHTE ENDLICH IN MEINEN FEIERABENDWichtiger Hinweis: Nicht für akute psychische Krisen geeignet. Höre die Audio-Reise ausschließlich an einem sicheren Ort – niemals beim Autofahren oder bei Tätigkeiten, die deine volle Aufmerksamkeit erfordern. Wenn etwas unangenehm wird, kannst du die Augen öffnen, dich im Raum orientieren und die Audio-Reise jederzeit beenden. Der Feierabend-Reset ersetzt keine ärztliche, psychiatrische oder psychotherapeutische Behandlung.
Du hast Feierabend.
Dein Körper noch nicht.
Du kommst nach Hause. Die Tür fällt ins Schloss. Aber Gespräche, Aufgaben und Erwartungen laufen in dir weiter. Die innere Unruhe ist noch da und deine Gedanken finden keinen Feierabend.
Der Feierabend-Reset begleitet dich aus dem Arbeitsmodus zurück in deinen eigenen Abend – ruhig, Schritt für Schritt und ohne dass du noch etwas leisten musst.
ICH MÖCHTE ENDLICH AUS DEM ARBEITSMODUS AUSSTEIGENDer Arbeitstag ist vorbei. Aber du trägst ihn noch mit dir herum.
Vielleicht sitzt du längst auf dem Sofa und bist trotzdem noch nicht wirklich angekommen.
Du gehst ein Gespräch noch einmal durch. Du denkst daran, was liegen geblieben ist. Dein Kiefer ist fest, deine Schultern halten weiter durch und ein Teil von dir ist gedanklich schon wieder bei morgen.
Du bist müde – aber innerlich läufst du weiter.
Und selbst wenn endlich Ruhe um dich herum ist, beginnt in deinem Kopf die nächste Schicht: Das Gedankenkarussell dreht sich weiter und macht es schwer, wieder klare Gedanken zu fassen.
Das ist der Moment, in dem du nicht noch mehr Disziplin brauchst. Du brauchst einen klaren Übergang.
Stell dir vor, du kommst nach Hause – und musst nicht sofort wieder funktionieren.
Du schließt die Tür hinter dir. Du setzt oder legst dich hin. Für die nächsten Minuten erwartet niemand etwas von dir.
Du musst kein Gespräch mehr beantworten. Keine Entscheidung treffen. Nichts erklären. Nichts richtig machen.
Meine Stimme führt dich langsam aus dem Tempo des Tages heraus. Der Druck darf für einen Moment leichter werden. Die innere Unruhe darf nachlassen und das Gedankenkarussell langsamer werden.
Zwischen dir und den Gedanken an die Arbeit kann ein erster innerer Abstand entstehen. Deine Aufmerksamkeit kommt zurück zu dir – und du kannst wieder klare Gedanken fassen.
Aus Weiterlaufen wird bewusstes Runterfahren.
Aus Funktionieren wird wieder Spüren.
Aus Arbeitsmodus wird Feierabend.
Nicht perfekt. Nicht auf Knopfdruck. Aber als klarer Moment, in dem du deinem Körper zeigst: Für heute ist genug.
Dein Abend darf mehr sein als die Erholung für den nächsten Arbeitstag.
Der Feierabend-Reset schenkt dir 35:47 Minuten, in denen du nicht für andere da sein musst.
Du darfst ausatmen. Du darfst den Tag dort lassen, wo er hingehört. Du darfst wieder wahrnehmen, wie es dir gerade wirklich geht – ohne dich zu bewerten und ohne sofort etwas verändern zu müssen.
Die ruhige Audio-Reise begleitet dich dabei, den äußeren Feierabend auch innerlich beginnen zu lassen. Du schaffst einen bewussten Übergang zwischen dem, was heute von dir verlangt wurde, und der Zeit, die jetzt wieder dir gehört.
ICH MÖCHTE ENDLICH AUS DEM ARBEITSMODUS AUSSTEIGENWas du nicht länger mit auf das Sofa nehmen musst
Vor dem Reset
- Gespräche und Aufgaben laufen im Kopf weiter.
- Innere Unruhe und Gedankenkarussell lassen dich nicht richtig abschalten.
- Dein Körper bleibt auf Leistung und Verantwortung eingestellt.
- Du bist zu Hause, aber innerlich noch im Dienst.
- Selbst Ruhe fühlt sich an, als müsstest du sie erst verdienen.
Was du dir stattdessen ermöglichen kannst
- bewussten Abstand zum Arbeitstag
- einen Moment, in dem nichts von dir verlangt wird
- deine Aufmerksamkeit wieder bei dir sammeln
- den Druck des Tages Stück für Stück ablegen
- wieder klare Gedanken fassen
- deinen Abend in deinem eigenen Tempo beginnen
Kein weiterer Punkt auf deiner To-do-Liste. Nur zuhören.
Nimm dir einen geschützten Moment.
Suche dir einen sicheren, ungestörten Platz und setze oder lege dich bequem hin.
Schalte meine Stimme ein.
Kopfhörer sind möglich, aber nicht nötig. Du musst dich nicht besonders konzentrieren und nichts richtig machen.
Bleibe in deinem Tempo.
Du entscheidest jederzeit selbst, wie weit du dich einlassen möchtest. Du kannst die Audio-Reise jederzeit beenden.
Ruhig geführt. Mit bewussten Pausen. Ohne neue Informationsflut.
Während der 35:47 Minuten wirst du langsam dabei begleitet,
- deine Aufmerksamkeit vom Arbeitstag zurückzuholen
- deinen Körper wieder bewusster wahrzunehmen
- Aufgaben und Gespräche für heute loszulassen
- einen ersten inneren Abstand entstehen zu lassen
- dich zum Abschluss wieder bewusst im Raum zu orientieren
Du musst dabei nichts erreichen. Der Feierabend-Reset ist eine Einladung, den Übergang in deinen Abend nicht dem Zufall zu überlassen.
Eine Stimme, die das Funktionieren kennt.
Ich bin Monika Rudolph, Heilpraktikerin für Psychotherapie und die Stimme hinter Gesund im Job.
Ich weiß aus eigener Erfahrung, wie es ist, lange zuverlässig zu funktionieren und dabei kaum zu merken, wie viel Anspannung man mit durch den Tag trägt.
Deshalb bekommst du von mir keine weitere Aufgabe, keinen Leistungsdruck und kein Versprechen, dass du nur alles richtig machen musst.
Ich begleite dich ruhig durch die Audio-Reise. Du bleibst dabei jederzeit selbstbestimmt.
Der Feierabend-Reset
Einmalzahlung · kein Abo · sofort verfügbar
- 35:47 Minuten geführte Audio-Reise
- ruhige Anleitung mit bewussten Pausen
- bewusster Übergang vom Arbeitsmodus in den Feierabend
- Audiodatei zum beliebig häufigen Anhören
- sofortiger Zugang nach erfolgreicher Zahlung
Mach doch mal Feierabend – Dein Kurzreset am Beach, nur Du und Dein Körper
Eine kurze, rund elfminütige Strandreise mit Meeresrauschen für Tage, an denen du wenig Zeit hast und trotzdem bewusst aus dem Arbeitsmodus aussteigen möchtest.
Häufige Fragen
Sind 35 Minuten nicht zu lang?
Der vollständige Feierabend-Reset ist bewusst langsam aufgebaut. Für Tage mit wenig Zeit erhältst du beim Kauf zusätzlich den rund elfminütigen Kurzreset als kostenfreien Bonus.
Was ist der Unterschied zum Kurzreset-Bonus?
Der Bonus ist für einen kurzen ersten Moment zum Durchatmen gedacht. Der vollständige Feierabend-Reset begleitet dich mit mehr Zeit und bewussten Pausen durch den gesamten Übergang in deinen Abend. Du erhältst beide Audios zusammen für 14,99 €.
Muss ich Erfahrung mit Meditation haben?
Nein. Du musst nichts können und nichts richtig machen. Du hörst einfach zu und entscheidest jederzeit selbst, was für dich angenehm ist.
Kann ich den Feierabend-Reset öfter anhören?
Ja. Nach dem Kauf steht dir die Audiodatei zur Verfügung und du kannst sie beliebig oft nutzen.
Was brauche ich dafür?
Einen sicheren, möglichst ungestörten Platz und ein Gerät zum Abspielen. Kopfhörer sind möglich, aber nicht notwendig.
Was mache ich, wenn mir etwas unangenehm wird?
Öffne die Augen, orientiere dich im Raum und beende die Audio-Reise. Du bestimmst jederzeit selbst über Tempo und Dauer.
Ersetzt die Audio-Reise eine Behandlung?
Nein. Der Feierabend-Reset ist ein Angebot zur Entspannung und Selbstwahrnehmung und ersetzt keine Behandlung. Er ist nicht für akute psychische Krisen geeignet.
Du musst den Arbeitstag nicht bis ins Bett mitnehmen.
Vielleicht wird nicht jeder Gedanke sofort still. Aber du kannst dir heute einen bewussten Moment schaffen, in dem du nicht mehr funktionieren musst. Einen Moment, in dem du den Druck des Tages ablegst und wieder bei dir ankommst.
Dein Feierabend darf nicht nur im Kalender stehen. Du darfst ihn auch spüren.
JA, ICH MÖCHTE ENDLICH IN MEINEN FEIERABENDWichtiger Hinweis: Nicht für akute psychische Krisen geeignet. Höre die Audio-Reise ausschließlich an einem sicheren Ort – niemals beim Autofahren oder bei Tätigkeiten, die deine volle Aufmerksamkeit erfordern. Wenn etwas unangenehm wird, kannst du die Augen öffnen, dich im Raum orientieren und die Audio-Reise jederzeit beenden. Der Feierabend-Reset ersetzt keine ärztliche, psychiatrische oder psychotherapeutische Behandlung.
Du hast Feierabend.
Dein Körper noch nicht.
Du kommst nach Hause. Die Tür fällt ins Schloss. Aber Gespräche, Aufgaben und Erwartungen laufen in dir weiter. Die innere Unruhe ist noch da und deine Gedanken finden keinen Feierabend.
Der Feierabend-Reset begleitet dich aus dem Arbeitsmodus zurück in deinen eigenen Abend – ruhig, Schritt für Schritt und ohne dass du noch etwas leisten musst.
ICH MÖCHTE ENDLICH AUS DEM ARBEITSMODUS AUSSTEIGENDer Arbeitstag ist vorbei. Aber du trägst ihn noch mit dir herum.
Vielleicht sitzt du längst auf dem Sofa und bist trotzdem noch nicht wirklich angekommen.
Du gehst ein Gespräch noch einmal durch. Du denkst daran, was liegen geblieben ist. Dein Kiefer ist fest, deine Schultern halten weiter durch und ein Teil von dir ist gedanklich schon wieder bei morgen.
Du bist müde – aber innerlich läufst du weiter.
Und selbst wenn endlich Ruhe um dich herum ist, beginnt in deinem Kopf die nächste Schicht: Das Gedankenkarussell dreht sich weiter und macht es schwer, wieder klare Gedanken zu fassen.
Das ist der Moment, in dem du nicht noch mehr Disziplin brauchst. Du brauchst einen klaren Übergang.
Stell dir vor, du kommst nach Hause – und musst nicht sofort wieder funktionieren.
Du schließt die Tür hinter dir. Du setzt oder legst dich hin. Für die nächsten Minuten erwartet niemand etwas von dir.
Du musst kein Gespräch mehr beantworten. Keine Entscheidung treffen. Nichts erklären. Nichts richtig machen.
Meine Stimme führt dich langsam aus dem Tempo des Tages heraus. Der Druck darf für einen Moment leichter werden. Die innere Unruhe darf nachlassen und das Gedankenkarussell langsamer werden.
Zwischen dir und den Gedanken an die Arbeit kann ein erster innerer Abstand entstehen. Deine Aufmerksamkeit kommt zurück zu dir – und du kannst wieder klare Gedanken fassen.
Aus Weiterlaufen wird bewusstes Runterfahren.
Aus Funktionieren wird wieder Spüren.
Aus Arbeitsmodus wird Feierabend.
Nicht perfekt. Nicht auf Knopfdruck. Aber als klarer Moment, in dem du deinem Körper zeigst: Für heute ist genug.
Dein Abend darf mehr sein als die Erholung für den nächsten Arbeitstag.
Der Feierabend-Reset schenkt dir 35:47 Minuten, in denen du nicht für andere da sein musst.
Du darfst ausatmen. Du darfst den Tag dort lassen, wo er hingehört. Du darfst wieder wahrnehmen, wie es dir gerade wirklich geht – ohne dich zu bewerten und ohne sofort etwas verändern zu müssen.
Die ruhige Audio-Reise begleitet dich dabei, den äußeren Feierabend auch innerlich beginnen zu lassen. Du schaffst einen bewussten Übergang zwischen dem, was heute von dir verlangt wurde, und der Zeit, die jetzt wieder dir gehört.
ICH MÖCHTE ENDLICH AUS DEM ARBEITSMODUS AUSSTEIGENWas du nicht länger mit auf das Sofa nehmen musst
Vor dem Reset
- Gespräche und Aufgaben laufen im Kopf weiter.
- Innere Unruhe und Gedankenkarussell lassen dich nicht richtig abschalten.
- Dein Körper bleibt auf Leistung und Verantwortung eingestellt.
- Du bist zu Hause, aber innerlich noch im Dienst.
- Selbst Ruhe fühlt sich an, als müsstest du sie erst verdienen.
Was du dir stattdessen ermöglichen kannst
- bewussten Abstand zum Arbeitstag
- einen Moment, in dem nichts von dir verlangt wird
- deine Aufmerksamkeit wieder bei dir sammeln
- den Druck des Tages Stück für Stück ablegen
- wieder klare Gedanken fassen
- deinen Abend in deinem eigenen Tempo beginnen
Kein weiterer Punkt auf deiner To-do-Liste. Nur zuhören.
Nimm dir einen geschützten Moment.
Suche dir einen sicheren, ungestörten Platz und setze oder lege dich bequem hin.
Schalte meine Stimme ein.
Kopfhörer sind möglich, aber nicht nötig. Du musst dich nicht besonders konzentrieren und nichts richtig machen.
Bleibe in deinem Tempo.
Du entscheidest jederzeit selbst, wie weit du dich einlassen möchtest. Du kannst die Audio-Reise jederzeit beenden.
Ruhig geführt. Mit bewussten Pausen. Ohne neue Informationsflut.
Während der 35:47 Minuten wirst du langsam dabei begleitet,
- deine Aufmerksamkeit vom Arbeitstag zurückzuholen
- deinen Körper wieder bewusster wahrzunehmen
- Aufgaben und Gespräche für heute loszulassen
- einen ersten inneren Abstand entstehen zu lassen
- dich zum Abschluss wieder bewusst im Raum zu orientieren
Du musst dabei nichts erreichen. Der Feierabend-Reset ist eine Einladung, den Übergang in deinen Abend nicht dem Zufall zu überlassen.
Eine Stimme, die das Funktionieren kennt.
Ich bin Monika Rudolph, Heilpraktikerin für Psychotherapie und die Stimme hinter Gesund im Job.
Ich weiß aus eigener Erfahrung, wie es ist, lange zuverlässig zu funktionieren und dabei kaum zu merken, wie viel Anspannung man mit durch den Tag trägt.
Deshalb bekommst du von mir keine weitere Aufgabe, keinen Leistungsdruck und kein Versprechen, dass du nur alles richtig machen musst.
Ich begleite dich ruhig durch die Audio-Reise. Du bleibst dabei jederzeit selbstbestimmt.
Der Feierabend-Reset
Einmalzahlung · kein Abo · sofort verfügbar
- 35:47 Minuten geführte Audio-Reise
- ruhige Anleitung mit bewussten Pausen
- bewusster Übergang vom Arbeitsmodus in den Feierabend
- Audiodatei zum beliebig häufigen Anhören
- sofortiger Zugang nach erfolgreicher Zahlung
Mach doch mal Feierabend - 11 Minuten nur Du, Dein Körper und das Meer
Eine kurze Strandreise mit Meeresrauschen für Tage, an denen du wenig Zeit hast und trotzdem bewusst aus dem Arbeitsmodus aussteigen möchtest.
Häufige Fragen
Sind 35 Minuten nicht zu lang?
Der vollständige Feierabend-Reset ist bewusst langsam aufgebaut. Für Tage mit wenig Zeit erhältst du beim Kauf zusätzlich den rund elfminütigen Kurzreset als kostenfreien Bonus.
Was ist der Unterschied zum Kurzreset-Bonus?
Der Bonus ist für einen kurzen ersten Moment zum Durchatmen gedacht. Der vollständige Feierabend-Reset begleitet dich mit mehr Zeit und bewussten Pausen durch den gesamten Übergang in deinen Abend. Du erhältst beide Audios zusammen für 14,99 €.
Muss ich Erfahrung mit Meditation haben?
Nein. Du musst nichts können und nichts richtig machen. Du hörst einfach zu und entscheidest jederzeit selbst, was für dich angenehm ist.
Kann ich den Feierabend-Reset öfter anhören?
Ja. Nach dem Kauf steht dir die Audiodatei zur Verfügung und du kannst sie beliebig oft nutzen.
Was brauche ich dafür?
Einen sicheren, möglichst ungestörten Platz und ein Gerät zum Abspielen. Kopfhörer sind möglich, aber nicht notwendig.
Was mache ich, wenn mir etwas unangenehm wird?
Öffne die Augen, orientiere dich im Raum und beende die Audio-Reise. Du bestimmst jederzeit selbst über Tempo und Dauer.
Ersetzt die Audio-Reise eine Behandlung?
Nein. Der Feierabend-Reset ist ein Angebot zur Entspannung und Selbstwahrnehmung und ersetzt keine Behandlung. Er ist nicht für akute psychische Krisen geeignet.
Du musst den Arbeitstag nicht bis ins Bett mitnehmen.
Vielleicht wird nicht jeder Gedanke sofort still. Aber du kannst dir heute einen bewussten Moment schaffen, in dem du nicht mehr funktionieren musst. Einen Moment, in dem du den Druck des Tages ablegst und wieder bei dir ankommst.
Dein Feierabend darf nicht nur im Kalender stehen. Du darfst ihn auch spüren.
JA, ICH MÖCHTE ENDLICH IN MEINEN FEIERABENDWichtiger Hinweis: Nicht für akute psychische Krisen geeignet. Höre die Audio-Reise ausschließlich an einem sicheren Ort – niemals beim Autofahren oder bei Tätigkeiten, die deine volle Aufmerksamkeit erfordern. Wenn etwas unangenehm wird, kannst du die Augen öffnen, dich im Raum orientieren und die Audio-Reise jederzeit beenden. Der Feierabend-Reset ersetzt keine ärztliche, psychiatrische oder psychotherapeutische Behandlung.
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